當(dāng)某種事物引起不愉快的心情時，最有用的辦法是進(jìn)行活躍的搬運(yùn)，能夠看電影、聽音樂、下棋、打球等，使自己精神上得到安慰；能夠忘我的工作和學(xué)習(xí)，讓工作和學(xué)習(xí)中獲得的成就來減弱感情上的苦楚，消除煩惱和憂愁。
在北京拓展訓(xùn)練項目中，能夠經(jīng)過特定辦法的引導(dǎo)，達(dá)到心情調(diào)理的作用。搬運(yùn)調(diào)理就是有意識地把自己的注意力搬運(yùn)到另一個方向上去，使不良心情得以緩解。
要想從根本上減少消極心情的發(fā)生，必須平常加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，培育達(dá)觀的人生態(tài)度，添加活躍的心情體會。不為無所謂的小事而悲傷，不為一些無法改變的現(xiàn)實而煩惱不已。
